När sextioårsåldern bara är ett steg bort stöter många kvinnor och män plötsligt på ett psykologiskt fenomen som i folkmun kallas smältande förtroendeeffekt. Det verkar som om man har en enorm mängd erfarenhet, en karriär och vuxna barn under bältet, men det är under denna period som inre fundament börjar spricka. Detta är inte bara trötthet, utan en komplex omstrukturering av kropp och psyke, som det är viktigt att känna igen i tid.
Biologisk signalering och hormonell omstrukturering
Den främsta orsaken till den kraftiga nedgången i självkänsla ligger i fysiologin. Vid 59 års ålder genomgår kroppen en stor hormonell omvandling. En minskning av nivån av vissa hormoner har en direkt inverkan på hjärnan neuroplasticitet och dopaminproduktion.
-
Det finns en orimlig ångest för framtiden.
-
Det finns en känsla av att förlora kontrollen över sin egen kropp.
-
Den kognitiva uthålligheten minskar, vilket felaktigt uppfattas som en förlust av professionalism.
Istället för att kämpa emot är det viktigt att inse att detta är en tillfällig anpassningsperiod. Hjärnan håller helt enkelt på att lära sig att arbeta i ett nytt energisparande läge.
Den sociala förväntningsfällan
I samhället uppfattas ofta 59 års ålder som ”mållinjen” före pensioneringen. Detta samhälleliga tryck får en person att känna sig mindre viktig. Social osynlighet – är en verklig term som beskriver det tillstånd då äldre människor inte längre känner sig efterfrågade på det aktiva informationsfältet.
För att återfå mark under fötterna rekommenderar psykologer att man flyttar fokus från extern validering till inre betydelser. I den här åldern kan självförtroendet inte längre bygga på snabbhet eller yttre framgångsfaktorer, utan det måste bygga på kvaliteten i besluten och djupet i expertisen.
Översyn av daglig kost och vanor
Att bibehålla ditt mentala tillstånd kan göras genom enkla förändringar i ditt hushåll. Det är viktigt att vara uppmärksam på livsmedel som stöder kärl- och nervsystemet.
-
Livsmedel med hög halt av omega-3-fettsyror kan hjälpa dig att hantera känslomässiga svängningar.
-
Regelbundna promenader i den friska luften syresätter hjärnan och sänker kortisolnivåerna.
-
Kvalitetssömn blir det viktigaste verktyget för att återställa den psykologiska resursen.
Genom att överge stelbenta dieter till förmån för en balanserad kost undviker man blodsockertoppar, som ofta framkallar osäkerhet och apati.
Mental hygien och nya neurala kopplingar
Det mest effektiva sättet att återfå självförtroendet på 59 är att börja lära sig något helt nytt. När vi lär oss en okänd färdighet bildas nya neurala kopplingar i hjärnan. nya neurala kopplingarDet kan handla om att lära sig ett främmande språk, bemästra en komplex teknik eller till och med en ny hobby som kräver finmotorik. Det kan handla om att lära sig ett främmande språk, behärska en komplex teknik eller till och med en ny hobby som kräver finmotorik.
Krisen vid 59 års ålder är inte ett tecken på blekning, utan ett viktigt övergångsstadium som kräver noggrann inställning till sig själv och erkännande av sina meriter innan början av nästa livscykel.
